T型台步，俗称“猫步”，其优点是双腿颈部呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭箍，对不会起到抬升和调理发挥作用，非常有益塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。
中医科学认为，人体不会有个不会，男子坐落阴囊与密切关系，男童坐落与密切关系。不会属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有助于泌尿系统的保健，而且有助于整个本机的祛病强身。
女性长大成人以后，躯干越来越松弛，40岁以后，则越来越缺乏弹性。但如果常会走T型台步，可使躯干保持韧性，有助于提高质量。男性走T型台步，慢慢调理阴囊，亦有助于补肾填精。所以，无论男女，常会走走T型台步，还可缓解紧张情感，感受时代气息，有助于心理健康。
除此之外，慢跑和徒步也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块躯干，2/3集中在躯体，躯干的生命力不会随年龄增加日渐复苏，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但躯体的腿力却只剩下左右四成。
因此，锻练时要把重点放在躯体，于是慢跑和徒步就略显格外重要了。另外，锻练时要注意配合缓而深的吞咽、张开摆动、大跨步较慢行进，才能达到越来越好的效果。
（责任总编辑：多夫小兰 实习生总编辑：何丽丽）
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